День 7: не делать как практика
Восстановление
Неделя 1Ориентиры дня
- Намерение
- не оценивать свою ценность по продуктивности.
- Практика в жизни
- Прогулка 20–40 минут в комфортном темпе.
- Вечерний вопрос
- Где я был бережен к себе, а где пытался себя продавить?
- Ориентировочная длительность
- 30 мин.
Последовательность
- Прогулка
- 20–40 минут в комфортном темпе.
- Естественное дыхание
- 5–10 минут без намеренных задержек.
- Дневник
- Вечером ответьте в дневнике: где я был бережен к себе, а где пытался себя продавить?
Минимальная практика
- Прогулка
- Естественное дыхание